( PHUNUTODAY ) - Bài tập giảm béo tại nhà cực kỳ đơn giản của HLV Momomi ở Nhật Bản chỉ cần áp dụng chăm chỉ mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.
Vùng bụng dưới là nơi khó giảm cân nhất, nếu không vận động sẽ dần to ra và mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng dưới. Bài tập giảm béo tại nhà cực kỳ đơn giản của HLV Momomi ở Nhật Bản chỉ cần áp dụng chăm chỉ mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.
Động tác 1: Gập bụng và nâng chân
Động tác này có thể giải quyết tình trạng đau mỏi, cũng rất hữu ích cho việc giảm béo vùng bụng dưới. Dùng khuỷu tay chống đỡ cơ thể, gập đầu gối và nhấc chân lên, sau đó hạ chân xuống nhưng không chạm thảm, rồi nâng lên, thực hiện đều đặn trong 30 giây.
Động tác này có thể giải quyết tình trạng đau mỏi, cũng rất hữu ích cho việc giảm béo vùng bụng dưới.
Động tác 2: Đạp xe
Giữ khuỷu tay của bạn trên mặt đất và tập trung vào phần thân dưới, sau đó nhấc chân lên và đạp như thể bạn đang đi xe đạp, đạp từ từ và duỗi về phía trước.
Giữ khuỷu tay của bạn trên mặt đất và tập trung vào phần thân dưới
Động tác 3: Nâng chân bắt chéo
Động tác này đặc biệt giúp tác động vào vùng cơ đùi trong. Giữ hai tay trên mặt đất, nhấc chân lên 45 độ và lặp lại động tác vung chân chéo trong 30 giây.
Động tác này đặc biệt giúp tác động vào vùng cơ đùi trong
Động tác 4: Gập bụng luân phiên
Một vài động tác đầu tiên có thể giúp làm nóng và kích hoạt cơ bụng. Đầu tiên giơ 2 tay ra sau, giữ lưng sát đất và để chân chạm đất, sau đó dùng sức của bụng nâng phần thân trên lên, đồng thời co từng đầu gối sát vào ngực.
